Natation :
1900m dans les eaux claires du lac de Gérardmer, le départ se fait de la Base Nautique ( cf plan du site) . Les nageurs doivent suivre les bouées jaunes directionnelles, les changements de directions se font aux bouées « Blueseventy »
Après 1400m , Les nageurs effectueront une sortie à l’australienne au niveau de l’Union Nautique avant de repartir pour les 500 derniers mêtres
La sortie de l’eau se fait en face du Casino
Le temps limite est de 1h10′ depuis le départ.
Plan du parcours
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Vélo:
3 boucles de 31,5 km au coeur du parc naturel du ballon des Vosges. Il s’agit d’un parcours assez roulant ( longues portions de plats et faux plats descendant) mais aussi séléctif ( 9 bosses sur l’ensemble du parcours) avec un total de dénivelé positif de 1900m.
Sécurité :
Depuis 2009, le parcours vélo est totalement fermé à la circulation.
Piège à éviter :
Partir trop vite le premier tour car l’enchaînement des différentes bosses finit par user.
Description :
- Départ sortie du parc à vélo ( Parking du Casino) direction Xonrupt.
- Km 2, virage à droite et début de la première difficulté : la côte du Poli – 2km de long avec un pourcentage moyen de 6,6%.
- Km 4 au km 12, il s’agit d’un partie plat qui permettra aux athlètes puissants de s’exprimer pleinement.
- Km 12, début de la seconde difficulté : le col des Feignes – 4.5 km de long avec une pente de 5.7%, il est le col typique de moyenne montagne.
- Km 15,5 au km 20, de nouveau une partie plus roulante qui descend le long de la Vallée du Chajoux bien connu pour ses paysages sauvages.
- Km 20 au km 23,5, dernière difficulté du parcours avec le col de Grosse Pierre en passant par la route de la courbe, il s’agit de la montée la plus dure avec un passage à 15% ( sur 100m ) – 3,5km de long pour un pourcentage de pente moyen de 4%.
- Km 23,5 à km 31 , retour sur Gérardmer en passant par une bosse longue de 900m avant de redescendre sur Gérardmer.
Plan du parcours :
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Course à pied:
3 boucles de 7 km autour du lac de Gérardmer. Ce circuit ombragé est valloné dans sa première moitié et plat dans la seconde. Composé à 80% de bitume et 20% de chemin stabilié, ce parcours ne comprend pas de difficultés majeures ( dénivelé positif 80m) .
Plan du parcours course à pied :
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Temps limite : 8h30 après le départ
1° Ravitaillement : km 0.2 – km 6.7 – km 13.5 – km 20
2° Ravitaillement : km 3.1 – km 9.8 – km 16.6
3° Ravitaillement : km 4.6 – km 11.3 – km 18
